Pancia Piatta e Addominali

Ma siamo sicuri che bastano gli addominali per una pancia piatta?

In realtà gli addominali da soli non riducono la pancia e non ci fanno smaltire il grasso in eccesso. Spesso si è portati a pensare che se faccio esercizi addominali il muscolo che si tonifica e cresce sostituisce il grasso che sparisce. Il ragionamento è totalmente sbagliato. Non servono gli addominali per ridurre il grasso ma un’attività che ce lo faccia smaltire.

Però, gli addominali posso aiutarci ad avere una pancia piatta e tonica nel momento in cui si combinano con un’attività di dimagrimento della pancia. Tonificare e sviluppare gli addominali è molto importante per tutti gli equilibri del nostro addome, per i nostri movimenti e per gli equilibri del nostro organismo. Quindi fare addominali fa bene e ci aiuta a tonificare la pancia per farcela vedere più bella quando avremo tolto il grasso.

Nella sezione allenamento per pancia piatta proporremo una combinazione di esercizi addominali, alimentazione ed attività aerobica che ci consentirà di avere una pancia piatta in poco tempo. I principali esercizi addominali per tonificare i muscoli dell’addome sono principalmente tre.

Esercizio addominali pancia piatta 1
Sdraiati da terra con la pancia in su, piegare le gambe ed appoggiare la pianta dei piedi al pavimento. Alzare le spalle per allenare gli addominali alti. Anche i bassi lavorano ma molto meno. Le braccia possono essere aperte con mani dietro la nuca (più difficile) , distese lungo i fianchi oppure raggruppate sul petto. L’importante è non salire oltre le spalle.

Esercizio addominali pancia piatta 2
Sempre nella posizione dell’esercizio 1, allargare un braccio verso l’esterno ed appoggiarlo per terra. Mettere la mano opposta dietro la nuca e salire ruotando verso il braccio aperto opposto. Esercizio molto utile per addominali laterali.

Esercizio addominali pancia piatta 3
La posizione è la stessa, braccia lungo i fianchi, alzare le gambe e tenerle a 90 gradi rispetto il busto. Piegare le ginocchia a 90 gradi e fare dei movimenti avanti ed indietro con le gambe facendo lavorare gli addominali bassi.