Esercizi Pancia Piatta

Che esercizi posso fare per avere una pancia piatta?

Ci sono molti esercizi per rassodare i muscoli dell’addome, per snellire i fianchi e la pancia e per far dimagrire la pancia. Il concetto che deve essere chiaro è il seguente: per avere una pancia piatta devo togliere il grasso che sta sulla mia pancia. Questo significa che dobbiamo fare dei particolari esercizi che ci consentano di bruciare calorie e ridurre il proprio peso.

Fare esercizi di potenza in una prima fase non serve, ecco perché fare solo addominali per la pancia piatta non basta. Nella sezione pancia piatta e addominali si può approfondire questo argomento. Gli esercizi non devono però essere i soli rimedi per la pancia piatta,l’attività sportiva va a braccetto con la regolarizzazione dell’alimentazione ed una dieta se necessaria. Molti sostengono però che è possibile mantenere certi vizi di alimentazione moltiplicando lo sforzo fisico, questo potrebbe essere vero ma fino ad un certo punto, se l’alimentazione è troppo sregolata il ragionamento non vale.
Gli esercizi per pancia piatta sono sostanzialmente sul posto e simulano un’attività aerobica come la camminata o la corsa.

Esercizio pancia piatta 1
Camminare sul posto per 10 minuti. Questo fa aumentare il battito cardiaco entrando in capacità aerobica. Dopo qualche minuto alzate le ginocchia ed aumentate la camminata sul posto. Molto utile per l’inverno, per iniziare e come alternativa alla camminata. Ripetete per 3 volte in modo da arrivare a 30min.

Esercizio pancia piatta 2
Aerobica e step. Fare dell’aerobica con un gradino, seguendo la musica per esempio, è uno dei modi migliori per dimagrire sulla pancia in inverno. Chiaramente uno sforzo di questo tipo fa dimagrire e tonificare il corpo in generale ma i benefici sulla pancia sono notevoli

Esercizio pancia piatta 3
Rotazioni del busto. In piedi con le gambe leggermente piegate e le mani dietro la testa con ginocchia aperta, ruotare il busto a destra ed a sinistra. Avere una buona elasticità della pelle, dei tessuti e della massa muscolare consente un miglior drenaggio e smaltimento del grasso in eccesso. Questo esercizio è ottimale anche con un bastone dietro il collo. Ripetere questo esercizio negli intervalli di recupero dell’esercizio 1.

Chi si aspettava di trovare in questa sezione degli esercizi specifici per la pancia piatta potrebbe essere rimasto deluso ma non esiste un esercizio particolare per appiattire la pancia. Se abbiamo del grasso o una pancetta viziosa dobbiamo semplicemente fare attività sportiva che ci consenta di ridurla e smaltirla.