Allenamento pancia piatta

Fare un allenamento per pancia piatta non significa fare addominali e basta. Innanzitutto dobbiamo togliere quegli alimenti che, una volta digeriti, si installano nella pancia come per esempio il troppo alcool. Infatti capita spesso di non essere in sovrappeso e l’unico difetto che abbiamo è quello di avere un filo di grasso abbastanza duro sulla pancia. Il problema va affrontato con una giusta dieta, eliminando certi alimenti o bevande e con l’attività sportiva.

L’allenamento per ottenere una pancia piatta è quindi fondamentale e prima di tutto  permettere al nostro organismo di bruciare calorie. Per bruciare calorie serve un’attività aerobica ovvero un’attività con poco sforzo dove il nostro cuore lavora a circa 120/130 battiti e continuativa per almeno 30 minuti. In questa condizione il nostro organismo brucia principalmente grassi.

Step 1: come appena accennato attività aerobica per 3 volte la settimana. Le attività amiche della pancia piatta e del perdere peso in generale sono:

• camminata veloce per almeno 40 minuti
• corsetta lenta
• bici per almeno 50 minuti
• nuoto
• cyclette agile
• spinning agile
• ginnastica aerobica
• cross trainer (cyclette ellittica) leggera

Nel giro di tre settimane la nostra pancia sarà già leggermente piatta. Attenzione però a regolarizzare l’alimentazione. In alternativa nei mesi freddi invernali possiamo fare anche gli esercizi per pancia piatta proposti precedentemente ma il risultato non è uguale ad un’attività aerobica fuori di casa.

Step 2: dopo 3 settimane continuare a fare attività aerobica ed iniziare ad allenare gli addominali. Nella sezione addominali pancia piatta potete approfondire l’argomento. Questo Step non serve per far calare la pancia ma per tonificare i muscoli per un maggior sostegno all’addome ed a tutto l’apparato digerente e per una maggior tonicità della pancia non appena il grasso si sarà tolto tutto.

Con due semplici passi riusciremo ad avere una pancia piatta con un allenamento che ci porta un totale benessere psicofisico. Il periodo dipende sempre dalla situazione iniziale della pancia. Ci si potrebbe impiegare 2 settimane come tre mesi. L’importante non è concentrarsi sul periodo ma sulla costanza dell’allenamento e sull’alimentazione altrimenti non si arriverà mai ad avere la pancia piatta.