Pancia piatta e gonfiore
Spesso per avere una pancia piatta non servono solo una dieta e una sana attività sportiva ma si dovrebbero regolarizzare anche gli alimenti. Questo significa che dovremmo individuare quegli alimenti che ci gonfiano la pancia e l’allargano, provocandoci molta aria in pancia che non ci consentono di avere una pancia piatta.
Se il problema persiste da molto tempo è consigliabile andare dal medico con un test di intolleranze alimentari, probabilmente abbiamo un’intossicazione a qualche alimento. Se invece abbiamo solo qual he segnale e la pancia gonfia ogni tanto dovremmo cercare di eliminare quegli alimenti che tendono a produrre gonfiore ed aria e ci impediscono di avere la pancia piatta.
Il primo problema per una pancia gonfia è la ritenzione idrica. Ci si accorge di questo fenomeno se beviamo normalmente ma andiamo poco al bagno. Almeno un paio di volte al mese soffriamo di questo problema. Poi ci sono gli alimenti che provocano eccesso di gas, induriscono le pareti dello stomaco e dell’intestino e bloccano il corretto funzionamento della digestione.
Ricordando che non sono solo gli alimenti ma anche la loro cottura a renderli digeribili o meno, elenchiamo di seguito quello che si deve evitare per avere una pancia piatta:
- pane, cibi contenente lievito e prodotti farinacei industriali con conservanti poco cotti
- legumi , patate poco cotti
- cipolle crude (non in tutti i soggetti)
- verza sia cruda che cotta poco
- Legumi
- Evitare di mangiare a bocca aperta e respirare con la bocca
- Evitare di mangiare velocemente
- Evitare bocconi troppo grossi
Questi sono i principali alimenti ed abitudini che provocano una pancia gonfia.
Non solo alimenti
Va ricordato che possiamo avere una pancia gonfia che non è causata dagli alimenti che ingeriamo. Le altre cause che impediscono la pancia piatta pur non essendo in sovrappeso sono:
- ritenzione idrica
- stitichezza
- postura portamento (potremmo spingere in fuori la pancia per altri problemi)
- muscolatura
- problemi all’apparato digerente